Bu, günlük 5 alışkanlıkla odaklanma sorununuzu aşacaksınız.

Odaklanma sorununu aşa bilmek iç günlük 5 alışkanlık

Günümüzde dijital teknolojilerinin devamlı gelişmesi bir çok alışkanlıkların yaranmasına neden olmuşdur. Bu da bazen yapmamız gereken işlere odaklanamamaıza neden oluyor. Bazen bir işi yapmak isteriz ancak sosyla medyada video izlemek bize daha cazip geliyor. Bu tür durumlar işlerimizin aksımasına ve kendi kişisel gelişimimize engeller yaratıyor. Bu durumun sizin için de hoş olmadığını biliyorum. Ancak bazı günlük alışkanlıklar edinerek durumu lehimize çevire biliriz. Bu sayede odaklanma sorununu aşa bilir ve yapmamız gereken işlere odaklana biliriz. Bu makalede günlük 5 alışkanlık edinerek odaklanma sorununuzu aşa bilmeniz hakkında konuşacağız.

 

Odaklanma sorunu olanlara günlük bu 5 alışkanlığı edinmesini öneririm. Bu sayede odaklanma sorununu aşa bilirsiniz. Aşağıdakı 5 alışkanlığı hayatınza getirir ve bu alışkanlıklara sadık kalırsanız etkisini kısa zamanda göreceksiniz.

1. Teknolojiden uzak sabahla güne başlamak
2. Günlük pilanlama ve öncelikler belirleme
3. Pomodora tekniğini uyqulamak
4. Dijital dikkat temizliği yapmak
5. Zihninsel mola vermek

Bu 5 alışkanlıkla istediğiniz işe qayet çok rahat şekilde odaklana bileceksiniz. Gelin birlikde bu 5 alışkanlığa neden sahip olmamız gerekdiğini daha detaylı öğrenelim.

 

Teknolojiden uzak sabahla güne başlamak

Günlük hayatımızda teknoloji çok büyük yer kapsıyor. Sabah uyandığımız andan gece yatağa girdiğimiz zamana kadar. Teknoloji işlerimizin bir kısmını kolaylaşdırsa da bazı önemli işlerimizden de uzak tutuyor. Teknolojisiz bir sabah, günlük sabah egzersizleri yapmak gününüzü daha verimli yapar ve işlerinize daha kolay odaklana bilirsiniz. Güne daha verimli başlamak için 5 ipucu adlı makalemizde daha fazla ipucu bula bilirsiniz.  Güne verimli başlamak gününüzün dü verimli olması demekdir. Sabah uyandığınızda telefon ve ya televizyon izlemek yerine sabahın ilk 30 dakikasını ekranlardan uzak durmanız en iyisi olucakdır. Bu süreyi meditasyon yaparak, yumuşak egzersizler yaparak değerlendire bilirsiniz. Nefes egzersizleri yaparak sessiz bir güne başlaya bilir ve odaklanma kaslarınızı güçlendire bilirsiniz.

 

Günlük pilanlama ve öncelikler belirleme

Ne yapmanız gerekdiğini bilmemeniz gününüzü mahv ede bilir ve hiç bir işe odaklanamaz hale gelirsiniz. Şimdi ben ne yapmalıyım? Diye düşünmemek için gününüzü pilanlamanız gerekir. Nereye gideceğinizi, ne işler yapacağınızın pilanını tutarak o işlere odaklana bilirsiniz. Her sabah 5  10 dakikanızı ayırarak günlük pilanınızı kurun ve o pilana sadık kalın. Böylece gün boyu ben ne yapacakdım ve ya ne yapmalıyım sorusu ile karşılaşmayacaksınız. Her kesin işlerinde öncelikler vardır. Günlük yapmanız gereken işler arasında 3 önemli işinizi belirleyin. Günlük pilanlarınızda netlik gösterin. Öncelikli olan işlerinize odaklanın ve rotanızdan kenara çıkmayın.  

 

Pomodora tekniğini uyqulamak

Odaklanma sorunlarında en yayqın kullanılan tekniklerinden biri de Pomodora tekniğidir. Pomodora tekniği odaklanmayı artırmak için oldukca etkili yöntemlerden biridir. Bu tekniğe göre tek bir işe odaklanmanız gerekir ve o işi 25 dakika boyunca yapmanız ardından 5 dakika dinlenmeniz gerekir. Gün içinde 4 ya da 6 kez  Pomodora tekniği yaparak odaklanma sorununuzu aşa bilir ve yorulmadan çalışmanın sırrını bula bilirsiniz. Ünlü youtuber ve konuşmacı Barış özcan bir  youtube canlı videosunda Pomodora tekniği hakkında hem konuşuyor hem de uyquluyor. Bu videoyu izleyerek sizde neleri yapmanız gerekdiğini ve nelere odaklanmanız gerekdiğini öğrene bilirsiniz. 

Dijital dikkat temizliği yapmak

Hiç kendinize neden sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğinizi sordunuzmu? Bunun nedenlerinden biri de sosyal medya uyqulamalarının telefonunuza gönderikleri bildirimlerdir. Bu bildirimler sizin yeniden sosyal medyaya geri dönmenizi sağlamak için gönderiliyor. Her bildirim geldiğinde merak edip sosyal medya hesabınıza giriş yapıyorsunuz. Ve sonrasında da oradan ayrılamıyorsunuz. Ekranı yukarı kaydırarak ne kadar zaman kayb etdiğinizin farkına varamıyorsunuz. Bildirimleri sessize almanız günlük sosyal medya kullanımınızı bir az da olsa sınırlandırmanızı sağlayacakdır. Sizi video izlemeye teşvik eden bildirimleri kapatın ve videolardan daha önemli olan işlerinize odaklanın.

Zihninsel mola vermek

Tüm bu teknikler işlerinize daha sıkı odaklanmanıza yardım edicekdir. Ancak kabul etmek gerekir ki sürekli odaklanmak da mümkün olmuyor. Bazen bazı şeylerden uzak durmak ve dinlenmek gerekir. Zihninizi dinlendirmeniz belki de kendinize yapacağınız en iyi alışkanlıklardan biri ola bilir. Zihninizi dinlendirmediğinizde verimlilik düşer ve isteseniz bile odaklanamazsınız. Gün içerisinde kısa yürüşler temiz hava almak gibi alışkanlıklar zihninizi temizleyecekdir. Doğada zaman geçirmek, şehirden uzak arama sinyallerinden uzak sakin ve temiz oksijenli bir ortam zihninizi temizleyerek diğer işlerinize odaklanmanıza yardım edicekdir. Temiz zihinle  odaklanamıycağınız iş yokdur.

Unutmayın ki odaklanmak bir yetenek değildir. Bir hayat tarzıdır. Bu hayat tarzını geliştire bilmek için farklı teknikler uyqulamanız ve farklı alışkanlıklar edinmelisiniz. Günlük yaşamınıza dahil ediceğiniz küçük ama etkili rutinler odaklanamama sorununuzu kaldıracakdır.  Bu küçük rutinlerden 5 tanesini bu makalede sizler için anlatdım. Bu gün bu 5 rutin alışkanlıklardan birini edinerek işe başlaya bilirsiniz.