Güne daha verimli başlamak için 5 ipucu

Sabah rutinini değiştirerek güne daha pozitif başla.

Günümüzde iş yükü, stres ve bu gibi etkenler günümüzü mahv ede biliyor. Ancak güne nasıl başlarsan gün boyu da öyle olursun. Güne daha güzel başlamak ve günü verimli hale getirmek çok önemlidir. Günün nasıl geçeceği sabah nasıl uyandığınızdan ve sabah ne yaptığınla belirlenir. Sabah rutininizi değiştirerek günü daha pozitif başlaya bilirsiniz. Sabah acele ile yerinizden kalkmanız ve acele kahvaltı yapmanız belki de tüm gününüzü mahv ede bilir. Bunun önüne geçmek için kendinize bir pilan uyqulamanızı öneririm. Bu makalede bu pilanı nasıl oluştura biliriz, güne daha verimli nasıl başlarız bunları konuşacağız.

 

Sabah rutinizi bilinçli şekilde düzenleyerek daha verimli gün geçire bilirsiniz. Böylece gün boyu kendinizi hem daha enerjili hiss ede bilir hem de daha üretken ola bilirsiniz. Sabah rutininizi düzene sala bilmeniz için aşağıda sizler için 5 adımlı bir ilan vereceğim. Bunları uyqulayarak daha enerjili sabah ve daha verimli bir gün geçire bilirsiniz.

 

Erken uyan ve güne daha sessiz bir zihinle başla

Güne erken uyanmak sizi daha enerjili yapar. Böylece günün telaşına kapılmadan daha enerjili ve sakin bir sabahla gününüzü karşılamış olursunuz. Güne ne kadar sakin zihinle başlarsanız bir o kadar sağlam kararlar verirsiniz. Çünkü beyniniz daha sakin olur ve karar almadan önce daha sakin düşünme imkanınız olur. Bu alışkanlığa kendinizi alıştırmak için her sabah uyandığınız saatden 30 40 dakika daha erken uyanmanız gerekir. Şimdiden çalar saatinizi yarın sabah için ayarlarsanız alışkanlığınızın ilk adımını atmış olursunuz.

 

Güne teknolojiden uzak bir sabahla başlayın

Teknoloji hayatımızda çok fazla yer kaplıyor. Bize faydaları olduğu gibi zararları da vardır. Sabah uyanır uyanmaz telefona koşmak ve telefonda çok fazla vakit geçirmek beyninizi gereksiz bilgilerle doldurmak demekdir. Gereksiz bilgilerle kendinizi ve beyninizi neden yorasınız ki? Bunun yerine sakin bir melodi ve ya en çok sevdiğiniz şarkıyı açarak sakince kahvaltı yapmanızı öneririm. Dijital kranlardan uzak durarak sabahınızı daha enerjik aça bilirsiniz. Dijitalsız bir sabah stressiz bir günün başlanqıcı ola bilir. Mutlaka bunu denemelisiniz.

 

Her sabah egzersiz yapın

Sabah egzersizleri vücutdakı kan dolaşımını artırır. Onun için de sabah egzersizlerini ihmal etmeyin. Her sabah kendiniz için bir sabah egzersizi pilanı uyqulayın. Sabahları yapdığınız egzersizler sayesinde güne daha pozitif başlaya bilirsiniz. Çünkü sabah egzersizleri zamanı vücut endorfin salqılanmasını destekler. Sabah rutininizde mutlaka 5 egzersiz hareketi olalıdır. Sizler için uyqun olacak 5 egzersiz hareketinin çızımlerini aşaöıdakı görselde veriyorum. Bu hareketleri uyqulayarak günü pozitif ve enerjik başlaya bilirsiniz.

Besleyici bir kahvaltı ile vücudunuzu bezleyin

Sabah kahvaltısı en az sabah egzersizi kadar önemlidir. Kahvaltıda neler yediğiniz vücudunuza etki eder. Acele ile edilmiş kahvaltı, ya da düzensiz yapılan kahvaltı gününüzü ve sağlığınızı riske ata bilir. Bunun gibi durumların olmaması için her sabah düzenli ve besleyici kahvaltı yapmanız şartdır. Her sabah yiye bileceğiniz 10 besleyici kahvaltı malzemelerini aşağıda bula bilirsiniz.

1. Yulaf ezmesi + süt + taze meyve
2. Haşlanmış yumurta + tam buğday ekmek
3. Avakado + tam tahıllı ekmek
4. Yumurta + tam buğday ekmek + ceviz
5. Sebze omleti
6. Fıstık ezmeli muzlu smoothie
7. Lor peyniri + domates + salatalık
8. Meyveli kinoa salatası
9. Tam buğdaylı campake + bal
10. Zeytin + haşlanmış yumurta + peynir + yeşillikler

Bu listedekileri her gün farklı farklı tükete bilirsiniz. Böylece güne daha sağlıklı ve daha verimli başlayacaksınız. Şimdiden markete gidib pazarlık yapsanız iyi olur. Yarın sabah bunları yemeniz gerekir

 

Gününüzü önceden pilanlayın.

Gününüzü daha verimli yapa bilmeniz için pilanlı haraket etmeniz gerekir. Günlük pilanlama ile daha verimli ve daha üretken bir gün geçire bilirsiniz. İnternetde günlük pilanlarınızı hazırlaya bilmeniz için farklı tasarımlarda pilan tasarımları vardır. Bu tasarımlardan birini printerden çıkarak günlük pilanınızı oraya yaza bilir ve gün boyu yapacaklarınızın harıtasını çize bilirsiniz. Yarın için bu günden bir pilan hazırlaya bilirsiniz. Bu gün 5 dakikanızı ayırarak hazırlayacağınız pilan yarın tüm gününüzü kurtara bilir. Aşağıda sezin için günmlük pilan tasarımı veriyorum. Bu ücretsiz tasaırımı indirin ve bir yazıcıda baskısını yapın. Ardından günlük pilanınızı oraya yazın ve pilanın dışına çıkmamaya çalışın. Gününüzün nasıl verimli olduğunu göreceksiniz.

 

Sabah saatleri günün n değerli zamanıdır diye bilirim. Sabahını nasıl başlaman gününü nasıl geçirmeni sağlar. Sabah rutininizi bu makaledeki 5 adımla geliştire bilir ve açılan her gününüzü daha enerjili ve pozitif başlaya bilirsiniz. Makale ile ilgili görüş ve sorularınızı yorumlar kısmında yaza bilirsiniz.